Центр йоги мытищи ледовый

Вернуться - Новости / Статьи

Центр йоги мытищи ледовый

Если вы приняли решение заняться йогой, то вам необходимо знать кое-что об этом удивительном направлении. Прежде чем начать занятия, нужно пройти предварительную подготовку, впрочем, как и всегда перед тем, как начинать что-то. Итак, давайте разберемся, что же нужно для начал эффективных тренировок.

Атрибутика

В первую очередь, не забываем про одежду. Она должна быть удобной, не стеснять движений, но и не болтаться под ногами. Йога подразумевает выполнение множества поз и растяжек, так что к каждому из них важно быть подготовленными.

Как и перед любыми тренировками, за несколько часов до занятий не стоит наедаться, а во время самих занятий исключено употребление жидкости. Упражнения способствуют разогревы мышц, вода же, наоборот, охлаждает их, поэтому не надо гасить этот порыв, а иначе, эффект будет минимальным.

Что касается обуви, то здесь все еще проще. Упражнения выполняются или босиком, либо на специальном ковре, на котором комфортно стоять и ходить.

С чего начать

Начинающим лучше всего присмотреть себе опытного инструктора, который даст грамотные наставления и уведомит о травмах, если они случатся. Идеальный вариант – это индивидуальный тренер, но на первое время и групповые занятия помогут вам в целом определиться, как и что вам нужно для продолжения тренировок. Если вы пришли в группу, где преобладают «старички», то самое лучшее, что можно сделать – это сесть и наблюдать за ними, можете спросить о технике выполнения того или иного асана, но не прислушивайтесь советов относительно вас, так как организм у каждого свой и то, что подходит одному не всегда подойдет другому.

Не отставайте, но чересчур не усердствуйте. Не доводите себя до усталости и изнеможения, а то рискуете вызвать негатив и больше не посещать занятия. Следите за дыханием – оно должно проходить через живот, что поможет вам полностью расслабиться.

Центр йоги мытищи ледовый

Йога – довольно популярное направление, поэтому многие фитнес центры предлагают своим клиентам эту услугу. Выберите наиболее подходящий себе по стоимости и близости к дому, чтобы быстрее попасть домой после изнурительного выполнения различных техник. Также, не забывайте обращать внимание на опыт и квалификацию инструкторов.

social position

Поделиться

Вернуться - Новости / Статьи