Йога мытищи ледовый дворец расписание

Вернуться - Новости / Статьи

Йога мытищи ледовый дворец расписание

Йога – вещь нужная и весьма полезная. Но главное не забывать про подготовительный этап. К примеру, важно следить за дыханием, которое должно проходить через живот для полного и лучшего расслабления.

Условно процесс подготовки можно разделить на три этапа.

  1. Момент сосредоточения на себе, своем личном пространстве, освобождении сознания.
  2. Восстановление дыхательной системы, выполнение несложных поз, в том числе, растягиваний.
  3. Завершается все работой над основными мышцами. Для этого наиболее всего подойдет позиция в положении с колена.

Кому нельзя заниматься йогой

Йога, равно как и другие виды спорта, противопоказана некоторым людям с определенными видами заболеваний. Запрет распространяется как на выполнение определенного вида упражнений, так и на весь комплекс в целом.

Например, всем девушкам во время менструального цикла невозможно выполнять некоторые виды поз. То же самое табу касается и беременных женщин, а также, людям с повышенным артериальным давлением. Некоторые упражнения лучше всего выполнять в спокойной обстановке. А всем остальным стоит не волноваться, если в первые дни вы почувствуете ломоту и усталость в мышцах – это вполне нормальный процесс.

Правила и рекомендации

Для эффективного выполнения тренировок, следуйте некоторым простым инструкциям и тогда йога подарит радость и бодрость духа.

  1. Не проводите занятий ранним утром и на ночь, чтобы успеть проснуться в первом случае и не активировать работу организма во втором.
  2. Не набивайте желудок перед занятиями.
  3. Помещение, в котором проходят тренировки, необходимо хорошо проветрить. Ничто не должно вас отвлекать.
  4. Одежда должна быть удобной и комфортной.
  5. Не перегружайте себя. Равномерно распределите распорядок своего дня.
  6. Вся техника должна выполняться медленно и с концентрацией внимания.

Йога Мытищи ледовый дворец расписание

Заранее изучите график и старайтесь не бежать, сломя голову с йоги в офис и наоборот. Если не получается, то лучше выберите индивидуальную программу с тренером и тогда вы будете получать удовольствие от того, что делаете.

social position

Поделиться

Вернуться - Новости / Статьи