Йога для беременных Мытищи

Вернуться - Новости / Статьи

Йога для беременных Мытищи

К родам нужно подходить подготовленными. Один из способов сделать это – занятия йогой, которые в обычное время то весьма полезны, а во время беременности особенно. Занятия помогут научиться правильно дышать во время родового процесса, что снабдит кислородом и мать, и ребенка на 30% и поможет избежать гипоксии плода. Также, это психологический комфорт и внутренняя гармония, освобождение от скопившихся эмоций и депрессии. За счет упражнений и сам малыш будет уравновешен и спокоен.

Еще ряд причин заниматься йогой во время беременности:

  1. Оптимальная предродовая подготовка.
  2. Укрепление связок таза и позвоночника.
  3. Повышение эластичности мышц.
  4. Хорошая растяжка.
  5. Правильное расположение плода.
  6. Укрепление иммунитета.
  7. Повышение работоспособности сердца, сосудов, нервов.
  8. Избавление от токсикоза, отеков, вен, рыжи, запоров.
  9. Восстановление организма и фигуры после рождения ребенка.

Как правильно заниматься беременным

Во-первых, не нужно перетруждаться и выполнять позы каждый день. Лучше помаленьку, но часто. Практиковаться можно уже с первой недели тем, кто еще не занимался ею, а остальным – со второго триместра. Никакого полного желудка и мочевого пузыря перед тренировками. Еда – за пару часов до них и это должен быть легкий перекус в виде фрукта или зеленого чая.

Если во время занятий испытываете неудобство, следует немедленно прекратить их. Прислушайтесь к реакции малыша и выполняйте все его требования – прекратить или продолжить какой-либо асан. Отнеситесь к ней весело, с позитивом, с желанием, а не обязанностью. Лучше всего прибегнуть к групповым занятиям под руководством тренера, который подскажет, когда и как выполнять те или иные позы.

Йога для беременных мытищи

Будьте осторожны в период до 15 недели, когда организм гормонально перестраивается. В это время лучше изучить комплекс, состоящий из перевернутых поз и горизонтального положения. Старайтесь больше расслабляться и получать удовольствие.

social position

Поделиться

Вернуться - Новости / Статьи