Алтуфьево тренажерные залы

Вернуться - Новости / Статьи

Алтуфьево тренажерные залы

Если вы только начинаете заниматься на тренажерах, то важно следовать некоторым правилам для того, чтобы занятия прошли комфортно и максимально эффективно.

Рекомендации

  1. Соблюдайте водный баланс. Пейте жидкость во время и после занятий.
  2. Тренироваться нужно медленно. Поднять на счет три и опустить на 4.
  3. Не слушать всех подряд. Прислушивайтесь к советам лишь вашего инструктора, а остальные «старички», которые ходят в тренажерку не первый год, несмотря на долгий срок, не имеют тренерских навыков и не знают ваш организм и ваши возможности.
  4. Не стоит нагружать мышцы. Если с прошлого раза они у вас все еще ноют, то в следующий раз лучше посидеть дома.
  5. Упражняться необходимо комплексно и по плану. Придерживайтесь тех целей, которые вы наметили с тренером либо один. Не отвлекайтесь.
  6. Не ждите быстрых результатов. Изменить фигура может только спустя три месяца после начала занятий. Не стоит каждый день бежать на весы – только себя расстроите. Лучше всего делать фотографии.
  7. Если вы взялись за что-то одно, то не распыляйтесь. Несколько видов спорта одновременно в данном случае неприемлемы.
  8. Занимайтесь до двух, трех раз в неделю по часу, а то и меньше, постепенно увеличивая нагрузку.
  9. Придерживайтесь базовых упражнений. Вместо выпрямления ног на тренажерах возьмитесь за приседания.
  10. Не делайте множество подходов и повторов. Стремитесь вначале достичь малого, чтобы на следующий день не испытывать боли.
  11. Растяжка – обязательное условие, помогающее восстановиться. Не забудьте про специальные разминки перед началом и после тренировок.

Алтуфьево тренажерные залы

И еще пару моментов. Выбирая место, обратите внимание на новизну и качество оборудования во избежание травм. Выберите наиболее приглянувшегося вам по душе инструктора. Узнайте обо всех его достижениях, наградах и квалификациях. Убедитесь в его компетентности. При необходимости попросите документы, не доверяйте всем слепо.

Цены должны быть адекватными, не ниже и не выше средней рыночной стоимости. Не переплачивайте за то, чтобы выглядеть красиво.

 

social position

Поделиться

Вернуться - Новости / Статьи